想跳好“一起搓搓搓”，，
，要害不是把行动做得多重大，，
，而是先把搓手节奏、左右脚步和两人同步牢靠下来。。。。。下面用“4个八拍”的方法拆解一套容易训练的编排：前两个八拍突出搓手行动，，
，第三个八拍加入移动，，
，第四个八拍完成互动和定格。。。。。没有牢靠音乐时，，
，可以用“1、2、3、4、5、6、7、8”练熟，，
，再套到节奏相近的歌曲里。。。。。

这套教程适合两人相助，，
，也可以先单人训练。。。。。行动接纳镜像和同向两种方法，，
，训练前先确定站位，，
，不然很容易泛起手的偏向一致、脚步却撞在一起的情形。。。。。

最先前先确定节奏、站位和行动规模

• 节奏：以四四拍为例，，
  ，每个八拍数八下。。。。。搓手行动建议放在第1至第4拍，，
  ，移动和互动放在第5至第8拍。。。。。
• 站位：双人同向时前后或左右错开半步；；；面扑面时至少留出一臂距离，，
  ，转身和伸手都不会遇到对方。。。。。
• 手部位置：双手放在胸口到腹部之间，，
  ，掌心相对，，
  ，手腕松开。。。。。搓手幅度不要过大，，
  ，行动小而快更容易显得整齐。。。。。
• 脚步原则：先用脚打出重拍，，
  ，再让手跟上。。。。。膝盖坚持稍微弹动，，
  ，身体不要僵直。。。。。

正式跟音乐前，，
，可以先用口令训练：“一二搓、三四搓，，
，五六推拉，，
，七八定住”。。。。。当脚步和口令稳固后，，
，再加入音乐，，
，节奏会更容易统一。。。。。

双人同向：适合拍摄正面合跳和整齐队形

若是两小我私家要面向镜头、做出行动一致的效果，，
，优先选择同向站位。。。。。两人都看向前方，，
，左右脚完全凭证统一套口令走，，
，画面最整齐，，
，也最适合初学者。。。。。

第一八拍：用三次搓手建设主题行动

1. 第1拍：右脚向右迈半步，，
   ，双手在胸前合掌，，
   ，最先向内搓动。。。。。
2. 第2拍：左脚收回，，
   ，双手完成第二次搓动，，
   ，肩膀随节奏轻轻下沉。。。。。
3. 第3拍：左脚向左迈半步，，
   ，双手完成第三次搓动，，
   ，手肘略微翻开。。。。。
4. 第4拍：右脚收回，，
   ，双手停在胸前，，
   ，头部向镜头点一下。。。。。
5. 第5拍：双手从胸前向前推出，，
   ，掌心朝外，，
   ，身体略微前倾。。。。。
6. 第6拍：双手拉回胸口，，
   ，脚下坚持弹动，，
   ，行动不要停留。。。。。
7. 第7拍：右手指向旁边的舞伴，，
   ，左手仍停在胸前。。。。。
8. 第8拍：两手重新合拢，，
   ，坚持一拍定格，，
   ，准备进入下一组。。。。。

这一组的重点是“搓、搓、搓”要有三个清晰的节奏点，，
，而不是一直快速摩擦。。。。。每次搓手都配合一次脚步转变，，
，观众才华看出行动条理。。。。。

第二八拍：加入左右摆动和同步转向

1. 第1至第2拍：右脚向右点地，，
   ，双手在胸前向右带；；；随后左脚点地，，
   ，双手向左带。。。。。
2. 第3至第4拍：重复左右摆动，，
   ，但将手的位置抬高到肩膀周围，，
   ，行动幅度比前一组稍大。。。。。
3. 第5至第6拍：两人同时向右转四分之一圈，，
   ，双手继续做搓手行动，，
   ，脚步用小步完成。。。。。
4. 第7至第8拍：转回正面，，
   ，双手从外侧收回胸前，，
   ，最后在第8拍愣住。。。。。

转向时不要急着迈大步。。。。。先让肩膀和手的偏向转已往，，
，再发动髋部和脚，，
，画面会更平稳。。。。。若是两人身高或步幅差别，，
，统一接纳小幅度转身，，
，整体效果通常比一人转得很大、一人只转半圈更好。。。。。

第三八拍：边搓边移动，，
，阻止行动酿成原地重复

第三个八拍认真把舞蹈从原地举措毗连到队形转变。。。。。两人可以同时向右移动两步，，
，再向左移动两步。。。。。移动时代，，
，双手坚持在胸前，，
，每走一步就做一次短促搓手。。。。。

• 第1拍右脚向右，，
  ，双手向右搓。。。。。
• 第2拍左脚并步，，
  ，双手向左回。。。。。
• 第3拍右脚再向右，，
  ，双手再次向右搓。。。。。
• 第4拍左脚并步，，
  ，双手回到胸前。。。。。
• 第5至第6拍向左重复，，
  ，注重不要越过预设站位。。。。。
• 第7拍两人同时向内靠半步，，
  ，双手向前伸。。。。。
• 第8拍收回双手，，
  ，身体回到正中。。。。。

第四八拍：完成互动、亮相和最后定格

第1至第2拍，，
，两人面临相互，，
，双手交替做两次搓手；；；第3至第4拍，，
，同时向对方伸脱手掌，，
，但不必真正接触；；；第5至第6拍转回镜头，，
，双手在胸前做一个较大的“搓”行动；；；第7拍向镜头或舞伴做轻松的点指；；；第8拍定格，，
，可以选择双手抱拳、手掌向前或一手搓手一手比出简朴手势。。。。。

最后定格要坚持至少半拍，，
，不要音乐一到最后就马上松开。。。。。心情以轻松、俏皮为主，，
，行动不需要夸张，，
，不然容易盖过节奏和队形。。。。。

面扑面互动：适合现场合跳或有交流感的版本

若是两人不是面向镜头，，
，而是希望体现“你搓一下、我回应一下”的互动感，，
，就不可直接照搬同向脚步。。。。。面扑面时建议使用镜像行动：看到对方右手抬起，，
，自己用左手回应。。。。。这样两人的视觉偏向一致，，
，画面像在相互配合。。。。。

面扑面版本的四个行动重点

• 前两个八拍：两人都在胸前搓手，，
  ，但一人先向右摆，，
  ，另一人先向左摆，，
  ，形成镜像。。。。。
• 第三八拍：一人向前半步，，
  ，另一人向后半步，，
  ，双手坚持搓手行动；；；第4拍同时回到原位。。。。。
• 第四八拍：两人轮流把手掌伸向中心，，
  ，先伸手的人在第1至第2拍完成，，
  ，另一人在第3至第4拍回应。。。。。
• 最后：两人同时转向镜头或同时看向对方，，
  ，在第8拍定格，，
  ，不要一个提前收手。。。。。

面扑面版本最容易泛起的问题是左右偏向杂乱。。。。。训练时不要一最先就播放完整音乐，，
，可以让一人喊“右、并、左、并”，，
，另一人只视察镜像偏向。。。。。等移动不再犹豫，，
，再把手部行动加进去。。。。。

单人训练或空间较小时，，
，怎样调解行动

若是暂时没有舞伴，，
，可以把镜头、镜子或想象中的同伴看成参照物。。。。。第一八拍和第二八拍坚持原行动，，
，第三八拍不做大规模横移，，
，改成原地左右点步；；；第四八拍把“指向舞伴”改成指向镜头。。。。。这样既保存“一起搓搓搓”的辨识度，，
，也不会由于空间缺乏导致行动被截出画面。。。。。

拍摄竖屏视频时，，
，手部最好不要凌驾画面两侧。。。。。向外搓手的幅度控制在肩宽以内，，
，移动时脚步轻一些，，
，身体中心始终坚持在画面中心。。。。。若是多人合跳，，
，可以把前后排错开半步，，
，阻止后排的手部行动被遮住。。。。。

节奏总是对不上时，，
，按这个顺序纠正

1. 先删掉手部：只练左右脚和身体弹动，，
   ，确保每个八拍的偏向一致。。。。。
2. 再加三次搓手：只练第一八拍，，
   ，把“脚步转变”和“搓手次数”逐一对应起来。。。。。
3. 最后加互动：等两人能同时停在第8拍，，
   ，再加入指向、转身或伸手回应。。。。。
4. 使用慢速音乐：先按较慢速率训练，，
   ，一连完成两遍不抢拍后，，
   ，再恢复正常速率。。。。。

若是看起来行动不敷整齐，，
，通常不是需要更用力，，
，而是起拍不统一。。。。。训练前先明确谁认真喊拍，，
，所有人听到“1”再一起启动；；；拍摄时也可以先录一遍无音乐版本，，
，检查脚步、转身和最后定格是否同时完成。。。。。

一遍完整跟跳的影象口诀

第一八拍：左右点步，，
，胸前搓三次；；；第二八拍：左右摆动，，
，转身再回来；；；第三八拍：横向移动，，
，搓手一直；；；第四八拍：相互回应，，
，镜头前定格。。。。。

掌握这四句后，，
，再凭证音乐速率调解幅度即可。。。。。节奏快时缩小脚步、加速搓手；；；节奏慢时放大手臂和身体摆动。。。。。无论选择双人同向、面扑面互动，，
，照旧单人拍摄，，
，先包管重拍清晰、行动同步，，
，再加入心情和队形转变，，
，最终泛起会更轻松自然。。。。。

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