做到翻白眼吐舌头，，，要害不是把眼睛硬往上翻、把舌头用力伸出来，，，而是把眼神、嘴部和头部行动脱离训练，，，再合成一个短促、清晰的夸张心情。。无论是拍搞怪照片、录短视频照旧做角色演出，，，都可以按下面的顺序完成；；；；；全程坚持眼周和下巴松开，，，不追求眼球翻到极限。。

先确定心情偏向，，，阻止用力过头

最先前先想好想泛起的感受：可以是“无奈到无语”，，，也可以是“居心搞怪”或“俏皮吐槽”。。情绪差别，，，行动幅度也差别。。无奈感适合眼神稍微上移、嘴角松开；；；；；搞怪感可以让眼神更显着、舌尖轻轻露出；；；；；俏皮感则可略微歪头，，，但不必把五官挤在一起。。

面临镜子或手机前置镜头，，，先自然地做一遍通俗心情，，，视察自己的眼睛、嘴唇和下巴。。接下来练的不是“把眼珠翻到看不见”，，，而是让观众一眼看出视线朝上。。眼皮留有自然弧度，，，额头没关系绷，，，画面会更像演出，，，而不是不惬意的状态。。

按顺序训练眼神、舌尖和头部行动

1. 先找向上的视线。。

   头部坚持正直，，，选镜头上方一个牢靠点作为视线目的，，，缓慢看向那里。。确认眼睛没有发干或紧绷后，，，再把视线略微抬高一点，，，形成“翻白眼”的视觉效果。。眼球不需要转到极限，，，眉毛也不必随着高高挑起；；；；；稍微上移往往更自然。。

2. 单独练嘴部行动。。

   先松开牙关，，，嘴唇微微脱离，，，再让舌尖轻轻伸出唇线一点点。。舌头坚持柔软，，，不要用力绷直，，，也不要伸到引发干呕的位置。。若想要更夸张的感受，，，可以让舌尖稍稍偏向一侧；；；；；若是是拍近景，，，幅度宁愿小一些，，，阻止嘴部细节显得僵硬。。

3. 加入稍微的头部角度。。

   在眼神和嘴部行动都能单独完成后，，，再试着把头轻轻偏向一侧，，，或略微向前探。。行动以不影响呼吸和颈部恬静为准。。头部角度只是辅助，，，眼神仍要朝预定偏向，，，不然镜头里可能只看出歪头，，，看不出翻白眼的心情。。

4. 把各个行动合在一起。。

   先抬起视线，，，再松开嘴唇并露出舌尖，，，最后加上少量头部角度。。第一次合成时行动放慢，，，逐项检查镜子里的效果；；；；；熟悉之后，，，再让行动连贯起来。。做心情时坚持正常呼吸，，，不要屏气，，，也不要为了维持姿势一直绷紧眼周。。

5. 用短暂定格完成拍摄。。

   心情形成后停留一瞬间就可以拍摄，，，不必长时间维持。。录视频时，，，可以从通俗心情自然切换到夸张心情，，，再迅速松开，，，通常比重新到尾僵着脸更有笑剧感。。一连拍一再时，，，每次之间眨眼、松开嘴部，，，让脸部回到恬静状态。。

6. 回看画面，，，按问题微调。。

   检查照片或视频时，，，先看心情是否清晰，，，再看是否协调：眼神不显着，，，就稍微调解注视点；；；；；舌头显得僵硬，，，就减小伸出的幅度；；；；；额头皱得太紧，，，就松开眉间；；；；；头部倾斜抢走注重力，，，就把角度收小。。一次只改一个行动，，，较量起来更容易找到适合自己的版本。。

镜头前怎么让心情更清晰

照相时让镜头略高于视线，，，眼睛朝镜头上方看，，，通常更容易拍出向上的眼神。。光线最好从正面或斜前方照过来，，，阻止眼部落在阴影里。。近景能突出眼神和舌尖，，，半身镜头则适合加一点肩膀或头部行动；；；；；若是配景杂乱，，，选简朴配景，，，让观众注重力集中在脸上。。

录视频可以先用通俗心情看向镜头，，，再在一句吐槽或一个行动之后切换心情。。切换前不必大幅甩头，，，稍微停留就能让转变卦显着。。拍摄者也可以一连纪录一再，，，再挑选眼神最松开、舌尖最自然的一帧。。后期裁切可以突出心情，，，但不需要靠夸张滤镜把眼睛拉变形。。

常见问题与调解要领

• 看起来像在怒视：通常是眉毛、额头一起用力。。松开眉间，，，降低眼神上移幅度，，，再比照镜头检查。。
• 舌头伸得太僵：先收回舌头，，，让下巴松开，，，再只露出舌尖。。心情的重点是轻松和夸张，，，不是伸得越长越好。。
• 合起来显得不协调：拆开重新练，，，先确认眼神，，，再加嘴部行动，，，最后才加入头部角度。。不要一次把每个行动都做到最大。。
• 拍了许多张仍然不自然：实验在笑意、无语或惊讶的情绪上做稍微夸张，，，而不是完全放空心情。。先确定情绪，，，再摆行动，，，通常更容易拍出有表达感的照片。。

快速复现的行动顺序

记着“松开脸部—视线向上—舌尖轻露—短暂定格—回看微调”这条路径，，，就能把做到翻白眼吐舌头拆成可训练的几个小行动。。训练时以恬静、可控为界，，，不要用手按压眼球，，，也不要强迫眼睛一连上翻；；；；；若是眼球泛起不受控制的偏转，，，或陪同显着疼痛、视物异常等情形，，，应阻止摆拍并实时追求医疗资助。。