做到翻白眼吐舌头
，，要害不是把眼睛硬往上翻、把舌头用力伸出来
，，而是把眼神、嘴部和头部行动脱离训练
，，再合成一个短促、清晰的夸张心情。。。无论是拍搞怪照片、录短视频照旧做角色演出
，，都可以按下面的顺序完成；；；全程坚持眼周和下巴松开
，，不追求眼球翻到极限。。。

先确定心情偏向
，，阻止用力过头

最先前先想好想泛起的感受：可以是“无奈到无语”
，，也可以是“居心搞怪”或“俏皮吐槽”。。。情绪差别
，，行动幅度也差别。。。无奈感适合眼神稍微上移、嘴角松开；；；搞怪感可以让眼神更显着、舌尖轻轻露出；；；俏皮感则可略微歪头
，，但不必把五官挤在一起。。。

面临镜子或手机前置镜头
，，先自然地做一遍通俗心情
，，视察自己的眼睛、嘴唇和下巴。。。接下来练的不是“把眼珠翻到看不见”
，，而是让观众一眼看出视线朝上。。。眼皮留有自然弧度
，，额头没关系绷
，，画面会更像演出
，，而不是不惬意的状态。。。

按顺序训练眼神、舌尖和头部行动

1. 先找向上的视线。。。

   头部坚持正直
   ，，选镜头上方一个牢靠点作为视线目的
   ，，缓慢看向那里。。。确认眼睛没有发干或紧绷后
   ，，再把视线略微抬高一点
   ，，形成“翻白眼”的视觉效果。。。眼球不需要转到极限
   ，，眉毛也不必随着高高挑起；；；稍微上移往往更自然。。。

2. 单独练嘴部行动。。。

   先松开牙关
   ，，嘴唇微微脱离
   ，，再让舌尖轻轻伸出唇线一点点。。。舌头坚持柔软
   ，，不要用力绷直
   ，，也不要伸到引发干呕的位置。。。若想要更夸张的感受
   ，，可以让舌尖稍稍偏向一侧；；；若是是拍近景
   ，，幅度宁愿小一些
   ，，阻止嘴部细节显得僵硬。。。

3. 加入稍微的头部角度。。。

   在眼神和嘴部行动都能单独完成后
   ，，再试着把头轻轻偏向一侧
   ，，或略微向前探。。。行动以不影响呼吸和颈部恬静为准。。。头部角度只是辅助
   ，，眼神仍要朝预定偏向
   ，，不然镜头里可能只看出歪头
   ，，看不出翻白眼的心情。。。

4. 把各个行动合在一起。。。

   先抬起视线
   ，，再松开嘴唇并露出舌尖
   ，，最后加上少量头部角度。。。第一次合成时行动放慢
   ，，逐项检查镜子里的效果；；；熟悉之后
   ，，再让行动连贯起来。。。做心情时坚持正常呼吸
   ，，不要屏气
   ，，也不要为了维持姿势一直绷紧眼周。。。

5. 用短暂定格完成拍摄。。。

   心情形成后停留一瞬间就可以拍摄
   ，，不必长时间维持。。。录视频时
   ，，可以从通俗心情自然切换到夸张心情
   ，，再迅速松开
   ，，通常比重新到尾僵着脸更有笑剧感。。。一连拍一再时
   ，，每次之间眨眼、松开嘴部
   ，，让脸部回到恬静状态。。。

6. 回看画面
   ，，按问题微调。。。

   检查照片或视频时
   ，，先看心情是否清晰
   ，，再看是否协调：眼神不显着
   ，，就稍微调解注视点；；；舌头显得僵硬
   ，，就减小伸出的幅度；；；额头皱得太紧
   ，，就松开眉间；；；头部倾斜抢走注重力
   ，，就把角度收小。。。一次只改一个行动
   ，，较量起来更容易找到适合自己的版本。。。

镜头前怎么让心情更清晰

照相时让镜头略高于视线
，，眼睛朝镜头上方看
，，通常更容易拍出向上的眼神。。。光线最好从正面或斜前方照过来
，，阻止眼部落在阴影里。。。近景能突出眼神和舌尖
，，半身镜头则适合加一点肩膀或头部行动；；；若是配景杂乱
，，选简朴配景
，，让观众注重力集中在脸上。。。

录视频可以先用通俗心情看向镜头
，，再在一句吐槽或一个行动之后切换心情。。。切换前不必大幅甩头
，，稍微停留就能让转变卦显着。。。拍摄者也可以一连纪录一再
，，再挑选眼神最松开、舌尖最自然的一帧。。。后期裁切可以突出心情
，，但不需要靠夸张滤镜把眼睛拉变形。。。

常见问题与调解要领

• 看起来像在怒视：通常是眉毛、额头一起用力。。。松开眉间
  ，，降低眼神上移幅度
  ，，再比照镜头检查。。。
• 舌头伸得太僵：先收回舌头
  ，，让下巴松开
  ，，再只露出舌尖。。。心情的重点是轻松和夸张
  ，，不是伸得越长越好。。。
• 合起来显得不协调：拆开重新练
  ，，先确认眼神
  ，，再加嘴部行动
  ，，最后才加入头部角度。。。不要一次把每个行动都做到最大。。。
• 拍了许多张仍然不自然：实验在笑意、无语或惊讶的情绪上做稍微夸张
  ，，而不是完全放空心情。。。先确定情绪
  ，，再摆行动
  ，，通常更容易拍出有表达感的照片。。。

快速复现的行动顺序

记着“松开脸部—视线向上—舌尖轻露—短暂定格—回看微调”这条路径
，，就能把做到翻白眼吐舌头拆成可训练的几个小行动。。。训练时以恬静、可控为界
，，不要用手按压眼球
，，也不要强迫眼睛一连上翻；；；若是眼球泛起不受控制的偏转
，，或陪同显着疼痛、视物异常等情形
，，应阻止摆拍并实时追求医疗资助。。。