想跳好一起搓搓搓舞蹈，，要害不是把手部行动做得很快，，而是先卡准“搓”的节奏，，再让脚步、身体偏向和同伴坚持一致。。。。。下面以一段适合双人拍摄的八拍编排为例，，从准备姿势、焦点行动到完整训练顺序逐步拆开，，零基础也能随着完成。。。。。

一、先记着行动的基本节奏

“搓搓搓”可以明确为双手在身体前方做一连摩擦或交替推动的手部行动。。。。。双掌不需要真的用力摩擦，，坚持手掌相对、手腕松开，，行动会更轻快。。。。。训练时先用口令取代音乐：

一、二、三、四；；；；；五、六、七、八。。。。。

前三拍完成一连的“搓”，，第四拍愣住或换偏向；；；；；后四拍重复相同结构。。。。。先把手部节奏做稳，，再加入脚步，，能够阻止一最先行动过多而跟不上音乐。。。。。

二、基础行动：先练手，，再加入重心

1. 准备姿势

双脚翻开至肩宽，，膝盖坚持微屈，，身体不要站得过直。。。。。双手抬到胸口前方，，手掌相对，，手肘自然向下。。。。。肩膀松开，，视线看向前方，，身体重心放在两脚之间。。。。。

2. 八拍手部行动

1. 第1拍：双手在胸前向左侧搓动一次，，身体重心略移到左脚。。。。。
2. 第2拍：双手回到中心，，再向左侧搓一次，，手腕随着偏向轻轻转动。。。。。
3. 第3拍：双手快速完成第三次搓动，，同时膝盖向下压一下，，形成显着的节奏。。。。。
4. 第4拍：双手停在胸前，，身体回正，，为换偏向留出空间。。。。。
5. 第5拍：双手向右侧搓动一次，，重心转到右脚。。。。。
6. 第6拍：双手收回中心，，再向右侧搓一次。。。。。
7. 第7拍：完成第三次搓动，，膝盖再次向下压，，行动幅度可以比前几拍稍大。。。。。
8. 第8拍：双手回到胸前，，身体正对镜头，，准备进入下一轮。。。。。

这一组行动的重点是“二、三拍一连，，四拍停。。。。；；；；；六、七拍一连，，八拍收回”。。。。。若是一最先数不清，，可以先只练左右两组，，不放音乐完成三遍，，再逐渐加速。。。。。

三、加入脚步，，让行动看起来更像舞蹈

只做手部会显得上半身较量僵硬，，因此需要用简朴的左右换重心发动全身。。。。。脚步不宜重大，，重点是让手部行动和身体偏向同时爆发。。。。。

1. 第1拍左脚向左点地，，右脚留在原位，，双手向左搓。。。。。
2. 第2拍左脚收回一半，，膝盖坚持弹性，，双手再次向左搓。。。。。
3. 第3拍左脚轻轻踩实，，身体向左下沉，，完成第三次搓动。。。。。
4. 第4拍双脚回到肩宽，，身体面临正前方。。。。。
5. 第5至第7拍换右着重复，，右脚点地，，双手向右搓，，最后一拍略微下沉。。。。。
6. 第8拍双脚站稳，，双手收于胸前，，并把头部或肩膀瞄准镜头。。。。。

脚步只需要“点、收、踩、回”，，不要在地面上拖步。。。。。下沉来自膝盖，，不是弯腰；；；；；上半身坚持挺直，，行动会更清晰，，也更容易与同伴对齐。。。。。

四、双人一起跳：用镜像偏向坚持同步

两小我私家面临镜头站立时，，最好接纳镜像行动：画面左边的人先向左，，画面右边的人先向右。。。。。这样两人的行动会向画面两侧睁开，，视觉上更整齐。。。。。若是两小我私家都向统一偏向移动，，容易相互靠近或遮挡。。。。。

最先前先确定三个统一条件：起拍点、行动幅度和停留位置。。。。？？梢杂梢蝗撕啊5、6、7、8”，，两人在下一个“一”同时最先。。。。。前三拍的手部移动距离只管一致，，第四拍同时停。。。。；；；；；第八拍也要同时收手，，不要一人提前进入下一轮。。。。。

双人同步的小技巧

• 用肩膀找节奏：搓动时肩膀只做稍微配合，，不要左右晃得过大。。。。。
• 用膝盖统一高度：第三拍和第七拍同时下沉，，画面会泛起显着的整体律动。。。。。
• 用余光对拍：不要一直垂头看脚，，坚持看镜头，，同时用余光视察同伴的手部位置。。。。。
• 先慢后快：两人先用一半速率完成八拍，，一连三遍不抢拍后，，再恢复音乐速率。。。。。

五、把基础八拍扩展成完整短舞

掌握左右搓的基础八拍后，，可以加入转身、前后移动和定格，，让制品不但是重复统一个行动。。。。。建议使用四个八拍完成一段简朴编排。。。。。

第一组八拍：正面基础

按左、右偏向完成基础搓动，，双手坚持在胸口前方。。。。。最后一拍面向镜头定格，，作为开场行动。。。。。

第二组八拍：扩大行动规模

第1至第3拍，，双手从胸口向左前方推出并收回，，行动幅度比第一组更大；；；；；第5至第7拍换到右前方。。。。。脚步仍然使用点地和收回，，阻止由于扩大手臂而失去平衡。。。。。

第三组八拍：加入转身

前四拍向左侧转四分之一圈，，手部继续坚持搓动节奏；；；；；后四拍转回正面。。。。。转身时先移动脚，，再发动肩膀和手臂，，不要只靠腰部扭转。。。。。双人训练时，，两人可以向相反偏向转身，，回到正面时再同时定格。。。。。

第四组八拍：收尾定格

前四拍将搓动幅度逐渐放大，，后四拍逐步收小。。。。。第7拍完成最后一次搓动，，第8拍把一只手向镜头偏向推出，，另一只手停在胸前，，配合仰面、侧身或稍微下蹲完成竣事姿势。。。。。

六、跟音乐训练的顺序

不要一最先就直接播放完整音乐。。。。。先选择节奏清晰的片断，，按下面的顺序训练：

1. 不放音乐，，只数八拍，，完成三轮手部行动。。。。。
2. 加入脚步，，用较慢速率训练左右换重心。。。。。
3. 播放音乐，，先只跳第一组八拍，，确认起拍位置。。。。。
4. 一连跳完四组八拍，，重点检查转身和收尾是否同时。。。。。
5. 最后再加入心情、肩部律动和镜头互动，，不要在节奏尚未稳固时增添名堂。。。。。

若是总是在第3拍或第7拍抢拍，，可以把“搓”行动拆成更小的口令：一、二、三，，停；；；；；五、六、七，，停。。。。。若总是慢半拍，，则先镌汰手臂幅度，，坚持行动蹊径短而清晰，，熟悉节奏后再逐渐放大。。。。。

七、拍摄时怎样让行动更清晰

双人拍摄时，，镜头放在胸口到头顶之间的高度，，距离坚持在能完整拍到脚步的位置。。。。。两人站位不要太近，，左右之间留出一臂左右的空间，，搓动和转身时不会相互盖住。。。。。

打扮可以选择颜色有区别但气概协调的搭配，，利便观众区分两小我私家的行动。。。。。拍摄第一遍时不要追求心情夸张，，先确认两人的手部、脚步和停留完全一致；；；；；第二遍再加入笑容、肩膀摆动和最后的定格。。。。。若行动保存细微差别，，优先统一节奏和竣事姿势，，这两点最影响整体观感。。。。。

完成这套一起搓搓搓舞蹈教程的焦点要领，，可以归纳综合为：先用八拍掌握三次一连搓动，，再用左右点步发动重心，，最后通过镜像站位和统一停留完成双人同步。。。。。只要先把基础节奏练稳，，再逐组加入转身和镜头行动，，就能从简朴手部模拟过渡到完整的双人舞蹈。。。。。

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