做到翻白眼吐舌头，，，，要害不是把眼睛硬往上翻、把舌头用力伸出来，，，，而是把眼神、嘴部和头部行动脱离训练，，，，再合成一个短促、清晰的夸张心情。
。无论是拍搞怪照片、录短视频照旧做角色演出，，，，都可以按下面的顺序完成；；；；；全程坚持眼周和下巴松开，，，，不追求眼球翻到极限。
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先确定心情偏向，，，，阻止用力过头

最先前先想好想泛起的感受：可以是“无奈到无语”，，，，也可以是“居心搞怪”或“俏皮吐槽”。
。情绪差别，，，，行动幅度也差别。
。无奈感适合眼神稍微上移、嘴角松开；；；；；搞怪感可以让眼神更显着、舌尖轻轻露出；；；；；俏皮感则可略微歪头，，，，但不必把五官挤在一起。
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面临镜子或手机前置镜头，，，，先自然地做一遍通俗心情，，，，视察自己的眼睛、嘴唇和下巴。
。接下来练的不是“把眼珠翻到看不见”，，，，而是让观众一眼看出视线朝上。
。眼皮留有自然弧度，，，，额头没关系绷，，，，画面会更像演出，，，，而不是不惬意的状态。
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按顺序训练眼神、舌尖和头部行动

1. 先找向上的视线。
   。

   头部坚持正直，，，，选镜头上方一个牢靠点作为视线目的，，，，缓慢看向那里。
   。确认眼睛没有发干或紧绷后，，，，再把视线略微抬高一点，，，，形成“翻白眼”的视觉效果。
   。眼球不需要转到极限，，，，眉毛也不必随着高高挑起；；；；；稍微上移往往更自然。
   。

2. 单独练嘴部行动。
   。

   先松开牙关，，，，嘴唇微微脱离，，，，再让舌尖轻轻伸出唇线一点点。
   。舌头坚持柔软，，，，不要用力绷直，，，，也不要伸到引发干呕的位置。
   。若想要更夸张的感受，，，，可以让舌尖稍稍偏向一侧；；；；；若是是拍近景，，，，幅度宁愿小一些，，，，阻止嘴部细节显得僵硬。
   。

3. 加入稍微的头部角度。
   。

   在眼神和嘴部行动都能单独完成后，，，，再试着把头轻轻偏向一侧，，，，或略微向前探。
   。行动以不影响呼吸和颈部恬静为准。
   。头部角度只是辅助，，，，眼神仍要朝预定偏向，，，，不然镜头里可能只看出歪头，，，，看不出翻白眼的心情。
   。

4. 把各个行动合在一起。
   。

   先抬起视线，，，，再松开嘴唇并露出舌尖，，，，最后加上少量头部角度。
   。第一次合成时行动放慢，，，，逐项检查镜子里的效果；；；；；熟悉之后，，，，再让行动连贯起来。
   。做心情时坚持正常呼吸，，，，不要屏气，，，，也不要为了维持姿势一直绷紧眼周。
   。

5. 用短暂定格完成拍摄。
   。

   心情形成后停留一瞬间就可以拍摄，，，，不必长时间维持。
   。录视频时，，，，可以从通俗心情自然切换到夸张心情，，，，再迅速松开，，，，通常比重新到尾僵着脸更有笑剧感。
   。一连拍一再时，，，，每次之间眨眼、松开嘴部，，，，让脸部回到恬静状态。
   。

6. 回看画面，，，，按问题微调。
   。

   检查照片或视频时，，，，先看心情是否清晰，，，，再看是否协调：眼神不显着，，，，就稍微调解注视点；；；；；舌头显得僵硬，，，，就减小伸出的幅度；；；；；额头皱得太紧，，，，就松开眉间；；；；；头部倾斜抢走注重力，，，，就把角度收小。
   。一次只改一个行动，，，，较量起来更容易找到适合自己的版本。
   。

镜头前怎么让心情更清晰

照相时让镜头略高于视线，，，，眼睛朝镜头上方看，，，，通常更容易拍出向上的眼神。
。光线最好从正面或斜前方照过来，，，，阻止眼部落在阴影里。
。近景能突出眼神和舌尖，，，，半身镜头则适合加一点肩膀或头部行动；；；；；若是配景杂乱，，，，选简朴配景，，，，让观众注重力集中在脸上。
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录视频可以先用通俗心情看向镜头，，，，再在一句吐槽或一个行动之后切换心情。
。切换前不必大幅甩头，，，，稍微停留就能让转变卦显着。
。拍摄者也可以一连纪录一再，，，，再挑选眼神最松开、舌尖最自然的一帧。
。后期裁切可以突出心情，，，，但不需要靠夸张滤镜把眼睛拉变形。
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常见问题与调解要领

• 看起来像在怒视：通常是眉毛、额头一起用力。
  。松开眉间，，，，降低眼神上移幅度，，，，再比照镜头检查。
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• 舌头伸得太僵：先收回舌头，，，，让下巴松开，，，，再只露出舌尖。
  。心情的重点是轻松和夸张，，，，不是伸得越长越好。
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• 合起来显得不协调：拆开重新练，，，，先确认眼神，，，，再加嘴部行动，，，，最后才加入头部角度。
  。不要一次把每个行动都做到最大。
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• 拍了许多张仍然不自然：实验在笑意、无语或惊讶的情绪上做稍微夸张，，，，而不是完全放空心情。
  。先确定情绪，，，，再摆行动，，，，通常更容易拍出有表达感的照片。
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快速复现的行动顺序

记着“松开脸部—视线向上—舌尖轻露—短暂定格—回看微调”这条路径，，，，就能把做到翻白眼吐舌头拆成可训练的几个小行动。
。训练时以恬静、可控为界，，，，不要用手按压眼球，，，，也不要强迫眼睛一连上翻；；；；；若是眼球泛起不受控制的偏转，，，，或陪同显着疼痛、视物异常等情形，，，，应阻止摆拍并实时追求医疗资助。
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