申鹤ゃんこつやまの脚法教程的重点，，，，不是单独抬腿或快速换步，，，，而是把落脚偏向、身体重心和收步节奏连成一个完整行动。。。。训练时先用慢速确认每一步的位置，，，，再凭证八拍把左右脚串起来，，，，最后加入转身、摆臂和心情，，，，才华做出稳固、连贯的效果。。。。下面按“站姿准备—单步拆解—八拍组合—完整温习”的顺序说明。。。。

最先申鹤ゃんこつやまの脚法前，，，，要先确定什么？？？

先找一块能够向前后和左右移动的逍遥。。。。地面不需要很大，，，，但脚下应当平整，，，，阻止训练时由于地面打滑而影响重心。。。。衣着轻盈、脚底有一定摩擦力的鞋，，，，更容易控制落脚位置。。。。

准备姿势可以接纳自然站立：双脚脱离约一个肩宽，，，，脚尖朝向正前方，，，，膝盖不要锁死，，，，骨盆坚持中立，，，，肩膀松开。。。。视线看向前方，，，，身体不要提前向即将移动的偏向倒已往。。。。练脚法时，，，，先移动脚，，，，再让重心跟上，，，，行动会比整小我私家一起扑出去更稳。。。。

• 前脚：认真探偏向和建设节奏，，，，落地时脚尖先找位置。。。。
• 后脚：认真承接重心和收回站姿，，，，不要拖地接纳。。。。
• 膝盖：坚持柔软，，，，让上下升沉变小，，，，阻止每一步都弹起来。。。。
• 上身：只管坚持平稳，，，，转向主要来自髋部和脚步，，，，而不是左右摇晃肩膀。。。。

若是你是在随着视频复刻，，，，建议先视察原行动的镜像关系。。。。视频中的左脚，，，，面临镜头时可能泛起在画面右侧。。。。初学时可以直接把视频左右反过来明确，，，，或者先把“画面左侧”记成第一移动偏向，，，，阻止练到一半频仍换边。。。。

申鹤ゃんこつやまの脚法怎样拆成单步？？？

为了容易掌握，，，，可以把一组脚法拆成四个基本环节：点位、承重、收脚、回正。。。。每个偏向先单独练，，，，不要一最先就追求速率。。。。

1. 点位：将左脚向左前方迈出半步，，，，脚尖轻轻指向斜前方。。。。脚步不要跨得太远，，，，坚持膝盖能够自然弯曲。。。。
2. 承重：左脚落地后，，，，把大部分重量转移到左腿，，，，右脚只保存辅助平衡的实力。。。。上身仍然朝向正前方。。。。
3. 收脚：右脚向左脚靠近，，，，但不要完全并死，，，，可以保存半个脚掌的距离。。。。收脚时脚底贴近地面，，，，行动会更清洁。。。。
4. 回正：左脚和右脚重新调解到肩宽，，，，确认脚尖、膝盖和身体偏向一致，，，，再举行下一次移动。。。。

右侧行动使用相同逻辑：右脚先向右前方点出，，，，右脚承重，，，，左脚收回，，，，最后回到中心。。。。左右两侧都能做到后，，，，再练后斜偏向。。。。后斜步不需要大幅度迈出，，，，只要让脚尖落到身体后侧的斜角位置，，，，同时坚持胸口朝前即可。。。。

训练时可以给每个行动配上口令：“点、压、收、正”。。。。“点”对应找位置，，，，“压”对应重心下沉，，，，“收”对应另一只脚归位，，，，“正”对应身体重新稳固。。。。这个口令比纯粹数拍更容易发明问题：若是脚步到了但身体晃动，，，，通常是“压”没有完成；；若是行动显得拖沓，，，，通常是“收”时脚底离地太高。。。。

怎样把单步连成申鹤ゃんこつやまの八拍脚法？？？

掌握四个单步后，，，，可以用八拍完成一组基础毗连。。。。以下训练以左侧起步为例，，，，面临镜头时可凭证视频版本举行左右镜像调解。。。。

1. 第一拍：左脚向左前方点出，，，，身体坚持正面。。。。
2. 第二拍：左脚承重，，，，膝盖略微弯曲，，，，重心落稳。。。。
3. 第三拍：右脚向左侧收近，，，，脚尖不要拖地。。。。
4. 第四拍：双脚回到自然宽度，，，，准备换偏向。。。。
5. 第五拍：右脚向右前方点出，，，，行动幅度与第一拍相近。。。。
6. 第六拍：右脚承重，，，，胸口继续面向前方。。。。
7. 第七拍：左脚向右侧收近，，，，身体不要争先转动。。。。
8. 第八拍：双脚回正，，，，愣住半拍后再进入下一组。。。。

第一次训练时，，，，把八拍速率放慢到原视频的一半。。。。每一拍都要能看清脚尖的位置和重心落点。。。。第二轮可以镌汰停留，，，，让第一组右脚回正后直接衔接第二组左脚。。。。毗连的要害不是加速，，，，而是第八拍竣事时不要把身体锁死，，，，膝盖和髋部保存一点弹性，，，，下一组会自然许多。。。。

当左右前方都熟练后，，，，再加入后斜偏向。。。。后斜偏向可以安排在第三组或第四组，，，，不建议一最先就同时练前进、退却和转身。。。。偏向越多，，，，越需要先建设牢靠参照点。。。？？？梢园训孛嫦胂蟪梢桓鍪只蛩母袂，，，，每次只让脚尖落在提前设定的位置，，，，阻止步幅越来越大。。。。

脚步完成后，，，，怎样加入转身和上身行动？？？

脚法稳固后，，，，再加入稍微的身体转向。。。。转身应当爆发在重心已经落地之后。。。。例如左脚向左前方点出时，，，，先完成左脚落点，，，，再让髋部发动肩膀向左偏转；；不要在脚还没有站稳时提前扭腰。。。。这样既能坚持行动线条，，，，也能阻止每一步都显得忙乱。。。。

手臂行动以辅助节奏为主，，，，不要用力甩动。。。。脚步向左时，，，，手臂可以顺着身体偏向翻开；；脚步收回时，，，，手臂同时回到靠近身体的位置。。。。手的高度坚持在胸口到腰部之间即可，，，，重点是和脚步爆发同步关系。。。。若需要体现申鹤气概的冷静、利落感，，，，心情和肩线应当收住，，，，阻止脚下很稳但上半身太过夸张。。。。

建议先完成一轮“只有脚”的训练，，，，再完成一轮“脚加转身”，，，，最后才加入手臂。。。。每增添一个行动，，，，都用慢速检查一次。。。。若是加入上死后脚步显着事故，，，，说明上一层行动还没有形成肌肉影象，，，，应当暂时删减手部行动，，，，而不是继续提速。。。。

为什么脚步偏向准确，，，，整体效果仍然不连贯？？？

最常见的问题是步幅纷歧致。。。。第一步迈得很大，，，，第二步却只收了半个脚掌，，，，身体就会一直向一侧偏移。。。。解决要领是先用地面标记出左右两个基本落点，，，，所有点步都落在相近位置。。。。等步幅稳固后，，，，再凭证视频需要扩大或缩小行动。。。。

第二个问题是脚尖偏向不统一。。。。脚尖向外翻开过多，，，，会让膝盖和身体偏向脱节；；脚尖完全朝前，，，，又可能限制斜向移动。。。。训练时可以让脚尖大致指向移动偏向，，，，膝盖追随脚尖，，，，不要让膝盖单独向内扣。。。。

第三个问题是收脚太重。。。。收脚时若是整只脚砸向地面，，，，节奏会显得断开；；若是脚尖一直悬空，，，，又容易失去平衡。。。。较量合适的做法是脚底靠近地面移动，，，，在下一拍前轻轻落稳。。。。听不到显着拖地声，，，，通常说明收脚力度已经较量合适。。。。

第四个问题是过早追求原速。。。？？？梢园蜒盗贩殖扇鼋锥危郝偃啡掀，，，，中速坚持节奏，，，，原速完成连贯行动。。。。只有在中速下一连完成三轮、没有频仍停留，，，，才适合继续提速。。。。拍摄训练视频时，，，，建议使用正面牢靠机位，，，，画面至少包括全身和脚下空间，，，，这样容易检查脚尖、步幅与上身是否同步。。。。

怎样判断申鹤ゃんこつやまの脚法已经练到位？？？

可以用一组八拍作为检查标准：左右换向时不需要重新寻找偏向，，，，脚步落点基本一致，，，，收脚时没有显着拖拍，，，，身体不会由于换重心而大幅晃动。。。。若加入手臂后仍能坚持节奏，，，，说明基础脚法已经能够支持完整演示。。。。

最终训练时，，，，先做一遍无音乐口令版，，，，再做一遍跟节奏版，，，，最后录制一遍完整行动。。。。；乜词悠凳敝患觳槿鲋氐悖落脚是否准确、重心是否实时、八拍之间是否连得上。。。。不要一次修改太多问题，，，，每轮只调解一个细节，，，，通常比重复重新训练更容易看到前进。。。。

凭证“单步定位、八拍毗连、加入转身、增补上身行动”的顺序训练，，，，就能把申鹤ゃんこつやまの脚法从零星行动整理成一套可重复完成的流程。。。。熟悉后，，，，再凭证所参考版本调解左右顺序、步幅和速率，，，，最终抵达行动稳固、节奏清晰、画面连贯的效果。。。。

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