66m66生长模式大陆版教程，，，，重点是把一个笼统的生长愿望，，，，酿成可以执行、视察和调解的一样平常妄想。。。。下面按“确定偏向—拆分行动—一连纪录—复盘刷新”的流程睁开，，，，适用于学习新手艺、改善事情习惯或作育恒久喜欢。。。。先选定一个主要目的，，，，再用短周期行动验证做法，，，，不必一最先就安排繁杂的使命表。。。。
先明确生长偏向
最先时，，，，先回覆三个问题：想改变什么、为什么要改变、怎样看出自己正在前进。。。。目的越详细，，，，越容易转成行动。。。。例如，，，，“提升表达能力”规模很大，，，，可以改成“在事情讨论中清晰说明看法，，，，并能用一个例子支持结论”。。。。后一种目的更容易视察，，，，也利便安排训练。。。。
目的最好聚焦在自己能控制的行为上。。。？？？？际孕Ч⑾钅啃Ч蛩说钠兰劭梢宰魑慰迹，，，但不适相助为唯一标准；；；；训练次数、完成作品、准时复盘等历程指标，，，，更能资助你判断下一步怎么做。。。。一个阶段只保存一个主目的，，，，其他想法先记下来，，，，阻止天天在差别偏向间切换。。。。
把目的拆成可执行使命
确定偏向后，，，，把目的分成阶段效果和一样平常行动。。。。阶段效果形貌一段时间后要完成什么，，，，一样平常行动则说明今天详细做什么。。。。以训练表达为例，，，，阶段效果可以是完成一场五分钟的主题分享；；；；对应的一样平常行动可以是整理一个看法、写出三个要点，，，，再录一段两分钟的训练。。。。
使命要小到能直接最先。。。。与其写“多念书”，，，，不如写“晚饭后读十页，，，，并记下一个可复用的看法”；；；；与其写“增强体能”，，，，不如写“完成二十分钟快走”。。。。若是一项使命需要长时间准备，，，，就继续拆分，，，，直到第一步不需要特殊决议。。。。
- 偏向：说明想提升的能力或习惯。。。。
- 阶段效果：写明要交付的作品、完成的训练或形成的稳固行为。。。。
- 逐日行动：写出时间、所在和行动，，，，阻止只写笼统愿望。。。。
- 权衡方法：纪录完成次数、训练时长或效果数目等可视察指标。。。。
建设稳固的执行节奏
天天安排牢靠的行动时段，，，，比暂时寻找空闲时间更容易坚持。。。？？？？梢园咽姑旁谝桓鲆延邢肮咧螅，，，例如早餐后温习、下班后训练、睡前整理当天纪录。。。？？？Ｗ钕仁笨刂剖姑讯龋，，，让妄想纵然遇到忙碌的一天也有时机完成；；；；状态富足时再追加训练，，，，而不是一最先就把逐日目的定得过高。。。。
执行历程中只纪录须要信息：原定使命是什么、现实完成了什么、遇到什么阻碍。。。。若当天没有完成，，，，写下详细缘故原由，，，，例如时间冲突、使命太大或情形滋扰。。。。纪录不是为了谴责自己，，，，而是为了找到能调解的环节。。。。第二天可以缩短使命、移动时段，，，，或提前准备所需质料。。。。
若是一连几天都很难启动，，，，先不要急着给自己增添压力。。。。检查使命是否过大、目的是否仍然主要，，，，以及安排的时间是否现实。。。。把“完成一整章”改为“先读两页”，，，，把“周全整理资料”改为“先归类一个文件夹”，，，，往往更容易重新建设行动节奏。。。。
用复盘推动下一阶段
每周留出一段牢靠时间回看纪录。。。。复盘时依次检查：哪些行动确实完成了，，，，哪些做法带来了前进，，，，那里重复受阻，，，，下周准备保存或改变什么。。。。结论应落实为一个小调解，，，，例如把训练移到早晨、镌汰一次性使命量，，，，或为要害行动预留不受打搅的时间。。。。
不要只看“完成”或“未完成”。。。。若是妄想没有所有兑现，，，，但已经发明更合适的训练要领，，，，也属于有用希望。。。。反过来，，，，纵然使命打了勾，，，，若是投入的行动没有资助目的，，，，也应重新设计使命。。。。复盘的作用是修正途径，，，，而不是把纪录酿成纯粹的效果排名。。。。
阶段竣事时，，，，整理一份简短总结：完成了什么、留下了哪些效果、最有用的做法是什么、下一阶段要解决什么问题。。。。保存能一连使用的习惯，，，，删掉没有作用或肩负过重的安排，，，，再为下一个阶段确定新目的。。。。
示例：用表达训练搭建一个生长循环
假设目的是在聚会中表达得更清晰。。。。先把效果写成“能够围绕一个事情议题，，，，举行结构清晰的五分钟说明”。。。。接着安排一样平常训练：选一个熟悉主题，，，，写下结论、理由和例子；；；；随后举行口头表达并录音；；；；最后回听一次，，，，只挑一个需要刷新的地方。。。。这样每次训练都有明确行动，，，，也能留下前后比照的质料。。。。
每周再挑一次训练，，，，请同事或朋侪听取反。。。。，，，或自行比照“看法是否清晰、例子是否相关、表达是否连贯”举行检查。。。。若发明自己总是铺垫太久，，，，下周就优先训练先说结论；；；；若内容完整但节奏过快，，，，则把训练重点转向停留和语速。。。。通过“训练—视察—调解”，，，，生长目的就不再停留在一句口号上。。。。
常见执行误差与调解步伐
- 同时设定太多目的：先选一个最主要的偏向，，，，其余目的暂存，，，，等目今节奏稳固后再安排。。。。
- 使命形貌过于笼统：补上详细行动和最先条件，，，，让自己读完就知道下一步做什么。。。。
- 妄想依赖完善状态：为忙碌时准备一个缩小版使命，，，，保存行动一连性。。。。
- 只纪录效果、不纪录缘故原由：增补阻碍和有用做法，，，，让纪录能资助下次决议。。。。
- 频仍替换要领：先按目今安排执行一个完整阶段，，，，再依据复盘效果集中调解。。。。
现实使用66m66生长模式时，，，，可以把整个流程记成一句话：目的要详细，，，，使命要够。。。。，，，行动要留下纪录，，，，调解要依据真实执行情形。。。。先从一个目的和一项一样平常行动最先，，，，逐步形成稳固节奏，，，，再凭证阶段效果扩展妄想，，，，比一次性设计重大计划更容易坚持。。。。
