做到翻白眼吐舌头，，，，，要害不是把眼睛硬往上翻、把舌头用力伸出来，，，，，而是把眼神、嘴部和头部行动脱离训练，，，，，再合成一个短促、清晰的夸张心情。。。。。无论是拍搞怪照片、录短视频照旧做角色演出，，，，，都可以按下面的顺序完成；；全程坚持眼周和下巴松开，，，，，不追求眼球翻到极限。。。。。

先确定心情偏向，，，，，阻止用力过头

最先前先想好想泛起的感受：可以是“无奈到无语”，，，，，也可以是“居心搞怪”或“俏皮吐槽”。。。。。情绪差别，，，，，行动幅度也差别。。。。。无奈感适合眼神稍微上移、嘴角松开；；搞怪感可以让眼神更显着、舌尖轻轻露出；；俏皮感则可略微歪头，，，，，但不必把五官挤在一起。。。。。

面临镜子或手机前置镜头，，，，，先自然地做一遍通俗心情，，，，，视察自己的眼睛、嘴唇和下巴。。。。。接下来练的不是“把眼珠翻到看不见”，，，，，而是让观众一眼看出视线朝上。。。。。眼皮留有自然弧度，，，，，额头没关系绷，，，，，画面会更像演出，，，，，而不是不惬意的状态。。。。。

按顺序训练眼神、舌尖和头部行动

1. 先找向上的视线。。。。。

   头部坚持正直，，，，，选镜头上方一个牢靠点作为视线目的，，，，，缓慢看向那里。。。。。确认眼睛没有发干或紧绷后，，，，，再把视线略微抬高一点，，，，，形成“翻白眼”的视觉效果。。。。。眼球不需要转到极限，，，，，眉毛也不必随着高高挑起；；稍微上移往往更自然。。。。。

2. 单独练嘴部行动。。。。。

   先松开牙关，，，，，嘴唇微微脱离，，，，，再让舌尖轻轻伸出唇线一点点。。。。。舌头坚持柔软，，，，，不要用力绷直，，，，，也不要伸到引发干呕的位置。。。。。若想要更夸张的感受，，，，，可以让舌尖稍稍偏向一侧；；若是是拍近景，，，，，幅度宁愿小一些，，，，，阻止嘴部细节显得僵硬。。。。。

3. 加入稍微的头部角度。。。。。

   在眼神和嘴部行动都能单独完成后，，，，，再试着把头轻轻偏向一侧，，，，，或略微向前探。。。。。行动以不影响呼吸和颈部恬静为准。。。。。头部角度只是辅助，，，，，眼神仍要朝预定偏向，，，，，不然镜头里可能只看出歪头，，，，，看不出翻白眼的心情。。。。。

4. 把各个行动合在一起。。。。。

   先抬起视线，，，，，再松开嘴唇并露出舌尖，，，，，最后加上少量头部角度。。。。。第一次合成时行动放慢，，，，，逐项检查镜子里的效果；；熟悉之后，，，，，再让行动连贯起来。。。。。做心情时坚持正常呼吸，，，，，不要屏气，，，，，也不要为了维持姿势一直绷紧眼周。。。。。

5. 用短暂定格完成拍摄。。。。。

   心情形成后停留一瞬间就可以拍摄，，，，，不必长时间维持。。。。。录视频时，，，，，可以从通俗心情自然切换到夸张心情，，，，，再迅速松开，，，，，通常比重新到尾僵着脸更有笑剧感。。。。。一连拍一再时，，，，，每次之间眨眼、松开嘴部，，，，，让脸部回到恬静状态。。。。。

6. 回看画面，，，，，按问题微调。。。。。

   检查照片或视频时，，，，，先看心情是否清晰，，，，，再看是否协调：眼神不显着，，，，，就稍微调解注视点；；舌头显得僵硬，，，，，就减小伸出的幅度；；额头皱得太紧，，，，，就松开眉间；；头部倾斜抢走注重力，，，，，就把角度收小。。。。。一次只改一个行动，，，，，较量起来更容易找到适合自己的版本。。。。。

镜头前怎么让心情更清晰

照相时让镜头略高于视线，，，，，眼睛朝镜头上方看，，，，，通常更容易拍出向上的眼神。。。。。光线最好从正面或斜前方照过来，，，，，阻止眼部落在阴影里。。。。。近景能突出眼神和舌尖，，，，，半身镜头则适合加一点肩膀或头部行动；；若是配景杂乱，，，，，选简朴配景，，，，，让观众注重力集中在脸上。。。。。

录视频可以先用通俗心情看向镜头，，，，，再在一句吐槽或一个行动之后切换心情。。。。。切换前不必大幅甩头，，，，，稍微停留就能让转变卦显着。。。。。拍摄者也可以一连纪录一再，，，，，再挑选眼神最松开、舌尖最自然的一帧。。。。。后期裁切可以突出心情，，，，，但不需要靠夸张滤镜把眼睛拉变形。。。。。

常见问题与调解要领

• 看起来像在怒视：通常是眉毛、额头一起用力。。。。。松开眉间，，，，，降低眼神上移幅度，，，，，再比照镜头检查。。。。。
• 舌头伸得太僵：先收回舌头，，，，，让下巴松开，，，，，再只露出舌尖。。。。。心情的重点是轻松和夸张，，，，，不是伸得越长越好。。。。。
• 合起来显得不协调：拆开重新练，，，，，先确认眼神，，，，，再加嘴部行动，，，，，最后才加入头部角度。。。。。不要一次把每个行动都做到最大。。。。。
• 拍了许多张仍然不自然：实验在笑意、无语或惊讶的情绪上做稍微夸张，，，，，而不是完全放空心情。。。。。先确定情绪，，，，，再摆行动，，，，，通常更容易拍出有表达感的照片。。。。。

快速复现的行动顺序

记着“松开脸部—视线向上—舌尖轻露—短暂定格—回看微调”这条路径，，，，，就能把做到翻白眼吐舌头拆成可训练的几个小行动。。。。。训练时以恬静、可控为界，，，，，不要用手按压眼球，，，，，也不要强迫眼睛一连上翻；；若是眼球泛起不受控制的偏转，，，，，或陪同显着疼痛、视物异常等情形，，，，，应阻止摆拍并实时追求医疗资助。。。。。