想跳好一起搓搓搓舞蹈，，要害不是把手部行动做得很快，，而是先卡准“搓”的节奏，，再让脚步、身体偏向和同伴坚持一致。。。下面以一段适合双人拍摄的八拍编排为例，，从准备姿势、焦点行动到完整训练顺序逐步拆开，，零基础也能随着完成。。。

一、先记着行动的基本节奏

“搓搓搓”可以明确为双手在身体前方做一连摩擦或交替推动的手部行动。。。双掌不需要真的用力摩擦，，坚持手掌相对、手腕松开，，行动会更轻快。。。训练时先用口令取代音乐：

一、二、三、四；；；；五、六、七、八。。。

前三拍完成一连的“搓”，，第四拍愣住或换偏向；；；；后四拍重复相同结构。。。先把手部节奏做稳，，再加入脚步，，能够阻止一最先行动过多而跟不上音乐。。。

二、基础行动：先练手，，再加入重心

1. 准备姿势

双脚翻开至肩宽，，膝盖坚持微屈，，身体不要站得过直。。。双手抬到胸口前方，，手掌相对，，手肘自然向下。。。肩膀松开，，视线看向前方，，身体重心放在两脚之间。。。

2. 八拍手部行动

1. 第1拍：双手在胸前向左侧搓动一次，，身体重心略移到左脚。。。
2. 第2拍：双手回到中心，，再向左侧搓一次，，手腕随着偏向轻轻转动。。。
3. 第3拍：双手快速完成第三次搓动，，同时膝盖向下压一下，，形成显着的节奏。。。
4. 第4拍：双手停在胸前，，身体回正，，为换偏向留出空间。。。
5. 第5拍：双手向右侧搓动一次，，重心转到右脚。。。
6. 第6拍：双手收回中心，，再向右侧搓一次。。。
7. 第7拍：完成第三次搓动，，膝盖再次向下压，，行动幅度可以比前几拍稍大。。。
8. 第8拍：双手回到胸前，，身体正对镜头，，准备进入下一轮。。。

这一组行动的重点是“二、三拍一连，，四拍停。。；；；；六、七拍一连，，八拍收回”。。。若是一最先数不清，，可以先只练左右两组，，不放音乐完成三遍，，再逐渐加速。。。

三、加入脚步，，让行动看起来更像舞蹈

只做手部会显得上半身较量僵硬，，因此需要用简朴的左右换重心发动全身。。。脚步不宜重大，，重点是让手部行动和身体偏向同时爆发。。。

1. 第1拍左脚向左点地，，右脚留在原位，，双手向左搓。。。
2. 第2拍左脚收回一半，，膝盖坚持弹性，，双手再次向左搓。。。
3. 第3拍左脚轻轻踩实，，身体向左下沉，，完成第三次搓动。。。
4. 第4拍双脚回到肩宽，，身体面临正前方。。。
5. 第5至第7拍换右着重复，，右脚点地，，双手向右搓，，最后一拍略微下沉。。。
6. 第8拍双脚站稳，，双手收于胸前，，并把头部或肩膀瞄准镜头。。。

脚步只需要“点、收、踩、回”，，不要在地面上拖步。。。下沉来自膝盖，，不是弯腰；；；；上半身坚持挺直，，行动会更清晰，，也更容易与同伴对齐。。。

四、双人一起跳：用镜像偏向坚持同步

两小我私家面临镜头站立时，，最好接纳镜像行动：画面左边的人先向左，，画面右边的人先向右。。。这样两人的行动会向画面两侧睁开，，视觉上更整齐。。。若是两小我私家都向统一偏向移动，，容易相互靠近或遮挡。。。

最先前先确定三个统一条件：起拍点、行动幅度和停留位置。。？？？？梢杂梢蝗撕啊5、6、7、8”，，两人在下一个“一”同时最先。。。前三拍的手部移动距离只管一致，，第四拍同时停。。；；；；第八拍也要同时收手，，不要一人提前进入下一轮。。。

双人同步的小技巧

• 用肩膀找节奏：搓动时肩膀只做稍微配合，，不要左右晃得过大。。。
• 用膝盖统一高度：第三拍和第七拍同时下沉，，画面会泛起显着的整体律动。。。
• 用余光对拍：不要一直垂头看脚，，坚持看镜头，，同时用余光视察同伴的手部位置。。。
• 先慢后快：两人先用一半速率完成八拍，，一连三遍不抢拍后，，再恢复音乐速率。。。

五、把基础八拍扩展成完整短舞

掌握左右搓的基础八拍后，，可以加入转身、前后移动和定格，，让制品不但是重复统一个行动。。。建议使用四个八拍完成一段简朴编排。。。

第一组八拍：正面基础

按左、右偏向完成基础搓动，，双手坚持在胸口前方。。。最后一拍面向镜头定格，，作为开场行动。。。

第二组八拍：扩大行动规模

第1至第3拍，，双手从胸口向左前方推出并收回，，行动幅度比第一组更大；；；；第5至第7拍换到右前方。。。脚步仍然使用点地和收回，，阻止由于扩大手臂而失去平衡。。。

第三组八拍：加入转身

前四拍向左侧转四分之一圈，，手部继续坚持搓动节奏；；；；后四拍转回正面。。。转身时先移动脚，，再发动肩膀和手臂，，不要只靠腰部扭转。。。双人训练时，，两人可以向相反偏向转身，，回到正面时再同时定格。。。

第四组八拍：收尾定格

前四拍将搓动幅度逐渐放大，，后四拍逐步收小。。。第7拍完成最后一次搓动，，第8拍把一只手向镜头偏向推出，，另一只手停在胸前，，配合仰面、侧身或稍微下蹲完成竣事姿势。。。

六、跟音乐训练的顺序

不要一最先就直接播放完整音乐。。。先选择节奏清晰的片断，，按下面的顺序训练：

1. 不放音乐，，只数八拍，，完成三轮手部行动。。。
2. 加入脚步，，用较慢速率训练左右换重心。。。
3. 播放音乐，，先只跳第一组八拍，，确认起拍位置。。。
4. 一连跳完四组八拍，，重点检查转身和收尾是否同时。。。
5. 最后再加入心情、肩部律动和镜头互动，，不要在节奏尚未稳固时增添名堂。。。

若是总是在第3拍或第7拍抢拍，，可以把“搓”行动拆成更小的口令：一、二、三，，停；；；；五、六、七，，停。。。若总是慢半拍，，则先镌汰手臂幅度，，坚持行动蹊径短而清晰，，熟悉节奏后再逐渐放大。。。

七、拍摄时怎样让行动更清晰

双人拍摄时，，镜头放在胸口到头顶之间的高度，，距离坚持在能完整拍到脚步的位置。。。两人站位不要太近，，左右之间留出一臂左右的空间，，搓动和转身时不会相互盖住。。。

打扮可以选择颜色有区别但气概协调的搭配，，利便观众区分两小我私家的行动。。。拍摄第一遍时不要追求心情夸张，，先确认两人的手部、脚步和停留完全一致；；；；第二遍再加入笑容、肩膀摆动和最后的定格。。。若行动保存细微差别，，优先统一节奏和竣事姿势，，这两点最影响整体观感。。。

完成这套一起搓搓搓舞蹈教程的焦点要领，，可以归纳综合为：先用八拍掌握三次一连搓动，，再用左右点步发动重心，，最后通过镜像站位和统一停留完成双人同步。。。只要先把基础节奏练稳，，再逐组加入转身和镜头行动，，就能从简朴手部模拟过渡到完整的双人舞蹈。。。